今日は「ランニング」についての記事を書きます。
学生の頃は頻繁に走っていたのですが、最近は少しさぼり気味です。
–INDEX–
1.マラソン大会への挑戦
2.wellcomeひらめき！
3.ダイエットには効果抜群
4.まとめ
1.マラソン大会への挑戦
これまでに、京都マラソン2回、福知山マラソン1回、西宮ハーフマラソンを1回走りました。
今振り返って思う事は、「参加してみてよかった！」と言う事です。
参加するなら少しでもいい記録で走りたいと思い、準備にかなりの時間を使いました。
でも、そのおかげで時間を大切に使うようになったり、食事に気を使ったりと生活が改善しました。
結果、フルマラソンを約4時間くらいで走りきりました。
記録の向上を！と思ってたのですが、今はお休み中です。
2.wellcomeひらめき！
ランニング前に考え事をしたり、難問に挑戦したりします。
で、その後、頭を空っぽにして走ります。
作家の村上春樹さんの著書「走ることについて語るときに僕の語ること」でも、頭を空っぽにして走ることについて書かれていました。
走っている最中・・・
頭の中に突然、パッ！っと光が差し込んでくる瞬間があるんです。
すかさずメモしたり、忘れないようにイメージを残して家に帰ります。
一回忘れるというのが良いのかもしれません。
理論的にはよくわかりませんが、僕はこの方法で学習でも仕事でも何度も助けられました。
ぜひ一度試してみてください。
3.ダイエットには効果抜群
脂肪を燃やすのには、ランニングより筋トレの方が効率的であるとよく言われます。
一番良いのは有酸素運動（ランニングなど）と無酸素運動（筋トレ）の組み合わせであるそうです。
尊敬している、Testosteroneさんも筋トレと有酸素運動の組み合わせについて言及されています。
筋トレで基礎代謝を上げて、何をしていなくても自動的に脂肪を燃やせる体を手に入れかつ、ランニングで体全体に血液を巡らせることで、より脂肪は燃えます。
食べて、運動して、痩せる。このプロセスは健康的に痩せ、リバウンドのリスクも少ないのでおすすめです。
4.まとめ
というわけで、「ランニング」の効果や考えについて書きました。
水分はしっかりとって走ってくださいね。
今回書いた内容は、
1.マラソン大会への挑戦
2.wellcomeひらめき！
3.ダイエットには効果抜群
についてでした。また補足説明もしていきます。
ここまで読んで頂き、ありがとうございます。
